マタニティワンピース:妊婦の便秘

便秘にも軽い便秘から慢性のものまで様々ですが、
どちらにしても便秘解消法を取り入れて早めに解消をしたいものです。

便秘の一般的な症状としては、便の量が少なかったり、出にくかったり、
硬かったり、スッキリしなかったりということ以外にも、残便感があることもあります。

便秘を解消、改善していくためには、まず何が原因で便秘になったのかを知り、
原因にあった対処をすることが大切なのです。

便秘の原因として、すぐに思いつくのが食物繊維の不足です。
食物繊維が不足すると腸内の善玉菌が減少したり
腸内環境が悪化したりして排便を阻害します。

仕事が忙しいなどの理由で便意を感じた時にすぐにトイレに行かずに我慢することが多いと、
徐々に直腸が鈍感になり直腸性便秘になり、便が溜まっても便意を催しにくくなります。

便秘を解消したいからといって、浣腸などに頼ってばかりいるのは危険です。
ただでさえ鈍い腸の働きがますます低下して排便がさらに困難になってしまいます。

また、妊娠中の女性の場合は黄体ホルモンが多く分泌されるため、
腸の運動の低下をまねいて、便秘なりやすいようですが、
できるだけ便秘薬に頼らずに食生活などを改善したいですね。

基本的に便秘解消は日ごろから根気よく続けることが必要になります。

便秘解消には日ごろの適度な運動が大切ですが、ツボを刺激してあげるのも効果的です。
つぼやマッサージで、体の外から腸を刺激することは、
便意をうながしたり排便を助けたりして便秘を解消してくれるのです。

あまり知られていませんが、油は腸の中での潤滑液となって、
便を出しやすくしてくれるのです。ダイエットのために油抜きの食事をとると、
便秘につながることがありますから、適量の油を忘れずにとるようにしてください。

実は、胃や腸は、過度の緊張やストレスによって最も影響を受けやすい臓器とされています。
ストレスなどで脳が興奮することによって、腸の活動を制御する仕組みも影響を受けるので、
普段から運動や趣味でストレスを発散する時間を作るように心がけたいですね。

便秘は万病の元とも言われますが、便秘と軽視していると美容や健康はもちろん、
思わぬ重大な病気になることもありますので、1日も早く原因を突き止め、
便秘を改善･解消するように心がけましょう